ファスティングで免疫力をつけよう

ファスティングとは?
ABOUT

ファスティングは新たに注目される新しい健康文化。
健康・美容・食育を正しく変えます。

デトックス

簡単に言いますと、現代人は食べ過ぎです。
わたしたちの体には、長年生きてきた上で、微量の有害物質(ヒ素、水銀、アルミニウムなど)が溜め込まれています。
ファスティングをすることで、腸内環境をリセット、本来の代謝酵素の活動を起こし、体内に溜まった有害物質をデトックスさせます。

ダイエット

ファスティングでは脂肪を燃焼させ体重も減少します。
健康になりながら、ダイエットできる最高の減量方法です。
ファスティングによって食育を学ぶことで、食生活の見直しにも繋がり、ファスティング期間でなくとも体重増加の抑制に貢献します。

予防医学

ファスティングで体内環境のリセットやデトックスが行われると、普段の生活では露見しなかった、体の悪い部分が明らかになる場合があります。
通常の食生活で代謝酵素が十分に働いていない為です。
定期的にファスティングを行うことで予防医療に繋がります。

代表あいさつ

大阪福島支部 支部長/エキスパート・ファスティングマイスター

私は、生まれも育ちも大阪福島区の地元っ子です。7歳より極真空手を始め、20歳より自分の道場をもち、今も福島区で空手道場をしています。また、飲食店、健康食品、パーソナルトレーニングジムを経営しております。そのジム、淡路島のホテルにてファスティングの指導や経営者向けのファスティングキャンプも行っています。私自身もファスティングをし、食生活も改善、約10キロの減量を自然と出来ていました。食を止める事により、当たり前の食が当たり前でないと気付き、今現在周りにあるもの全てに感謝出来る人間になれます。 一人では出来ない、環境を変えて行いたい、みんなで挑戦したい、、色んなパターンのファスティングを提案いたします!

インターネットラジオ局 ソラニワステーション SORA × NIWA Station

石井親子のファンファティング ~引き算で変われるあなたの美~

毎週木曜日 13:00〜14:00 O.A

MCにReborn代表の長原士郎。
そして、これからファスティングアンバサダーとなる為、レギュラーMCに石井親子を抜擢!
「引き算で変われるあなたの美」をテーマに、正しい食事・睡眠・運動、その土台がファスティングであり、「健康」と「美」を手に入れられる提案をします。
「内側からの美=インナービューティー」を実感し、人生をさらに楽しんでいただける番組です。
ファスティングを実践している方はもちろん、真の健康について興味がある方も必聴です!

  • 石井 順子 JUNKO ISHII

    一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
    常務理事

  • 石井 明日美 ASUMI ISHII

    北新地某クラブで最年少ママを務める
    定期的にファスティングをしながら健康と美容を日々勉強中

  • 長原 士郎 SHIRO NAGAHARA

    国際空手道連盟極真会館長原道場
    分子整合医学美容食育協会顧問
    (株)トリプルエス代表取締役

正しいファスティングとは

ファスティング=食事を取らないだけのダイエット と軽視し、安易に考えている人が増えています。正しい知識・正しいやり方を知らないファスティングをしてしまうと、思い通りの効果が得られないばかりでなく、リバウンド・過食・頭痛等に悩まされたり、健康を損なう可能性が十分にあり、危険です。

そのため、より安全に正しく行うには、「正しい知識と実践法を習得した専門家」=「ファスティングマイスター」による指導・運営でないと、信用性がありません。正確には、「一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 ファスティングマイスター学院」による公式の検定・資格所有者を指します。

同様に、ファスティングマイスター学院の公認である「マナ酵素」が、世の中に有象無象にある中で唯一の本物の酵素です。

ファスティングマイスター学院についてはこちらから

ダイエットだけじゃない!ファスティングの効用

ファスティングの流れ
FLOW

準備日2

ファスティングに向けて準備食を始めます。
「マゴワヤサシイ」を中心とした食事をとり、禁酒・禁煙を始め、睡眠をよく取ります。
食事についてはこちらを参照ください。

1日目

酵素ドリンクと水を用意し、ファスティングをします。無理ない範囲で運動に取り組むとベターです。

胃の中が空っぽになり、小腸からモチリンというホルモンが出ます。のときに胃が収縮し、ぐぅーって音がなります。このあと、グレリンというホルモンが分泌。このグレリンこそが成長ホルモン=若返りホルモンです。断食から12時間後にはサーチュイン遺伝子が動き出し、カラダ中の遺伝子をスキャンし傷ついた細胞を収縮します。

2日目

人間はブドウ糖で動いています。断食によりブドウ糖がなくなり始めると、それを補うために肝臓にためているグリコーゲンを分解しブドウ糖を作り始めます。 これでも足りなくなるので、筋肉のアミノ酸を糖新生によりブドウ糖に変えていきます。また、このタイミングでアディポネクチンというホルモンが分泌し、血管を掃除し綺麗な血液に変えていきます。

3日目

ここでついにデトックス開始!脂肪細胞の中にある有害物質を排除。カラダに残っている有害物質とは、水銀・カドミウム・アルミニウム・ヒ素・ベリリウム。これらが脂肪の分解と共に体外に尿や便として排出されます。そしてこの際に大量のケトン体が発生します。ケトン体がでると幸せホルモン:セロトニンが分泌し、気分爽快で頭の回転が良くなります。

回復期2

回復食をとります。大根や重湯からはじめ、準備食と同様の体に優しい食物をとっていき、リバウンドしないように体を慣らします。ファスティングによってびっくりするほど胃が小さくなっているので、思っている以上に量を食べることができません。終わったら、通常の生活に戻していきます。

体験者談
VOICE

43歳 男性

私は子供の頃から25歳位までサッカーをしており、どれだけ食べても全く太りませんでした。 まわりからはもう少し体に肉をつけろとよく言われていましたが食べても食べても太れませんでした。

しかし25歳頃から仕事が忙しくなりサッカーをする時間もなくなってしまい旺盛な食欲だけ残っていました。年がたつのは早いもので、ようやく会社でも時間をある程度コントロールできるようになった時には32歳になっており68キロがベストだった体重が92キロまでになっていました。プラス24キロです、、ただ私はあまり気にしていませんでした。

なぜなら、子供の頃から運動をしているので痩せようと思えばすぐ痩せれると高を括っていたのです。今思えば無知の極みでしたがその頃は本当にそう思っていました。私はとりあえずダイエット=運動という思考だったため、会社までの3キロ程の距離を走って行こうと思い、1時間前に自宅をでましたが20分程度で足が痛くなりタクシーで会社へ行く羽目になりました。

その笑い話にもならない話を会社で事務員の女性に話をしているといきなり激しい運動は体に良くないので先に少し体重を落としたほうがよいといわれ、その時に初めてファスティングという言葉を知りました。その女性はマナ酵素を置き換えダイエットとして使用していると言っていたのですが意味がわからないまま、ファスティングについて調べました。

それでファスティングだけでなく食育やパーソナルも相談できるリボーンファスティングさんのセットを購入することにしました。ただ生まれてこのかた3日も食事をしないという経験がなく我慢できなかったらどうしよう?ご飯も食べないのに仕事ができるのか?など不安だらけでした。

あまりにも不安で先生にラインで尋ねたところ、みなさん最初はそうおっしゃられますが必要な栄養素は酵素に入っていますし、みなさん意外といけましたとファスティング後おっしゃられる方が多いですと言われ少し安心しました。

そしてとうとう迎えたファスティング1日目は本当に普通でした。当然食事をとろうと思えばとれますが、そんなに我慢してますという感じはほぼゼロでした。そして2日目、1日目より更に普通でした、ただ飲食店の前を通るといい匂いがしその時は急激に食欲がわいてきました。3日目は体重も4キロ減っておりズボンもゆるくなっており、体も心も軽くここ最近では一番調子がよい感じでした。

結局私は元が太りすぎもありますが準備期間・ファステイング期間・復食期間の9日感で92キロ→85キロの7キロ体重が減りました。ファスティングから3ヶ月たった現在ではリバウンドも全くなしで会社までランニングで通っています。最初は半信半疑でしたがこの結果は大変満足です。本当にありがとうございました。

20代 女性

私は小さい頃からご飯を食べる習慣があまりなく朝はコーヒー、昼はパンで夜もスナックパンやお菓子などを食べており、あまり食べないのに少しずつ体重が増えてきたので今はやりのファスティングをと思いリボーンさんのお試しセットに挑戦しました。

先生にはダイエットというより、食育を教えていただき今までの少ない食事内容で私がなぜ太るのか?や生理不順や体調不良が続く理由などいろいろと教えていただきました。正直最初は3日位で何もかわらないだろうと半信半疑でしたが、 ファスティングが終わった後、梅粥を食べてびっくりしました。いままでなら、物足りないはずなのに米の味が甘く、梅干が辛すぎて食べれませんでした。あまりの感覚に先生に連絡したところ味覚もリセットされるので今までのような食べ物は甘すぎ、辛すぎなどで慣れるまで食べれないとのこと。

これを機にパンを減らし、米食にしまごはやさしいを中心に食べて下さいといわれまだ3週間程ですが体重も順調に減っていき、ご飯もおいしく食べれるようになり体調も食事だけでこんなにかわるのかなと思うくらい調子がよいです。有難うございました。

30代 男性

普段の不摂生がたたり年々体重が増えお肌の調子もよくなくいつも実年齢より年上にみられていました。また寝起きが悪く、食後はボーっとする状態が続くこともありどうにかしたいなとずっと思っていました。

青汁で野菜を取り入れたり〇〇ダイエットというものはテレビなどで紹介されるとすぐにまねをしましたがほとんど効果なくウォーキングならと思ったが続くと思いましたがすぐ挫折してしまいました。それでもう年だからと諦めていたところ知人にそんな状態ならファスティングやればいいんじゃない?といわれネットで色々と検索し一番よさそうなリボーンファスティングさんのお試しセットを購入しました。

ファスティングより準備食に気を使いましたが先生のアドバイスもあり、楽にファスティングの3日がすぎました。体重も4キロ減りお肌の調子、寝起き、食後などこんな短期間で改善され本当に感謝しかありません。有難うございました。
最近では、ウォーキングではなく先生に教えていただいたスクワットを週2~3日しています。また半年後位に2回目ファスティング考えていますのでよろしくお願いします。

30代 女性

私は幼少の頃よりアレルギーが多く友達が何も考えず色々なものを食べているのをうらやましく見ていました。

特にアトピーが酷く、かゆみで寝れない日や掻きすぎて痛くて寝れない日など数えきれないほどありました。
色々な病院でステロイドなど中心に色々な薬や治療法を試しましたが全くよくなりませんでした。
そして高校に入学したとしに花粉症になりもう自分の体が嫌になり、そのことをかかりつけのお医者さんに伝えたところうちの病院ではやっていないがファスティングという体に溜まった毒素などを排出するファスティングというものがあるよ、と教えていただきました。
ファスティングは体内毒素の排出にかなり適している、とのことで私はすぐに家に帰って調べてその日に先生に連絡しました。
先生は絶対治るとは言えませんが確実に体に変化はでますと言ってくださりその日のうちに購入を決めました。
現在まで私は約1年で3回のファスティングをしました。
1回目は花粉症は時期でなかったので正直わかりませんでしたがアトピーのかゆみなどが収まり赤くはれているのは半分ほどに減りました。
2回目は1回目のファスティングの時に全身の写真をとり比べてみたところ明らかにアトピーで赤くはれている部分が更に減っており本当に気にならないくらいになりました。
3回目が終わった現在は今までの病院へ通院していた時間、薬はなんだったのか?
と思うほど肌がきれいになりました。
私は体に毒素がたまりやすいのかなんなのかはわかりませんが今後も定期的にファスティングをおこなっていきたいと思います。
ファスティングを教えてくれた病院の先生と私のアトピーがきれいになったことを自分のことのように喜んでくれた先生は感謝しかありません。本当にありがとうございました。

20代 男性

僕は仕事で忙しい時などご飯を1~2食抜くことが多いのですが、ファスティング3日間は正直びびってていました。
しかし驚くほどファスティング期間中おなかが減りませんでした。
体重も5キロ減りウエストも10センチほどへりもう着れないと思いタンスにしまっていたお気に入りのパンツがまたはけるようになりました。先生の食育についの話もかなり勉強になったのでこれからは食事を抜くという選択肢を減らし、考えて食事をとるようにしたいと思います。

ファスティング豆知識
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よくある質問
FAQ

Q

ファスティングでどれくらい痩せますか?

A

1週間のミネラルファスティング(準備期2日+ファスティング3日+復食期2日)の場合、個人差にもよりますが、3~5㎏の体重減少が見込まれます。
※準備期間、復食期間を長くすることで、より効果が期待されます。

Q

ファスティング後にリバウンドしますか?

A

準備期間、復食期を正しく過ごさない場合、リバウンドはします。通常の食事から量を減らし動物性タンパク質を少なくしていく準備期間、ファスティング後、赤ちゃんのように綺麗になった内蔵を少しずつ慣らしていく復食期が重要です。復食期をとらず通常の食事に戻すと、余計に吸収しようという働きが起きます。

一方、ファスティングは他のダイエットに比較するとリバウンド「しにくい」とは言えます。一つは、胃が小さくなるので満腹感の水準が下がること、一つは、せっかく綺麗にした体内を汚すのに精神的な抵抗が起きるためです。

Q

ファスティング中に運動しても大丈夫ですか?

A

基本的には軽い運動(ウォーキング・ストレッチなど)は積極的に行っていただいたほうが更に脂肪燃焼が期待出来ます。 ただし、水泳やスポーツ等の激しい運動、長時間のサウナなどはお控え下さい。

Q

ファスティング中にタバコやお酒を飲んでもよいですか?

A

禁止です。ファスティングの目的は内臓・腸を休めるのがまず第一のため、刺激物となるアルコール、ニコチン、タールなどはもちろん、アメやガムも胃酸が必要以上にでるので禁止です。
※よくご質問されますが電子タバコも同じです。 なお、弊社のお客様ではファスティングを機に禁煙や禁酒に成功された方が多くいらっしゃいます。

Q

生理中、妊娠中にファスティングしても大丈夫ですか?

A

生理中の方でも基本的にはファスティングは可能ですが、出来ればホルモンバランスなどが安定する生理後の方が 望ましいです。妊娠中の方はお控え下さい。

Q

ファスティングに年齢は関係ありますか?

A

15歳以下の方は栄養摂取の必要性が成人に比べ高い事と、高齢の方は体内の水分量が減少しているため、基本的には20歳位~60歳位の方にお勧めしています。

Q

ファスティングをすることのメリットは?

A

ファスティング(断食)で治せない病気は医者でも治せないという言葉があるように、様々な症状がファスティングをする事により改善されています。血液・内臓全般のデトックス、体重減少はもちろんのこと、下記のような改善例もございます。
 
冷え性、肩こり、腰痛、痛風、メンタル改善、便秘、下痢、不眠症、高血圧、生理不順、PMS改善、花粉症、アトピー、むくみ、高血圧、肌荒れ、ニキビ、味覚改善 

Q

ファスティング中は水と酵素以外摂取してはいけないのですか?

A

ファスティング未経験の方は食事を3日も食べないなんて、、と不安になられる方が多くいらっしゃいますが、酵素(マナ)の中にはたっぷりのビタミン、ミネラルが含まれ 意外と空腹感が少ないと思います。それでも空腹感がどうしても我慢できない方は水を多く飲み、梅干を1つお湯で割って飲んで下さい。

Q

薬を飲んでいますがファスティングしても大丈夫ですか?

A

空腹時のお薬は消化器官に負担がかかります。 ファスティングの基本として消化器官を中心に体を休ませ、体内リセットを目的としているため、薬は期間中NGとなります。
※服薬中止可能か不可かはかかりつけ医にご相談くださいませ。

Q

ファスティング前後の準備食、回復食は何を食べればいいですか?

A

まごわやさしいを中心に食べるよう心掛けてください。
ま=大豆、小豆などの豆類
ご=ごま、アーモンドなどのナッツ類
わ=わかめ、ヒジキなどの海藻類
や=野菜、根菜など
さ=魚類 ※魚は動物性たんぱく質のため出汁以外は控えめにして下さい。
し=しいたけ、シメジなどのキノコ類
い=ジャガイモ、里芋などのイモ類

食事量は通常の6~8割にし、アルコール・カフェインなどの刺激物は減らして下さい。
ファスティングセットの準備、回復食レシピも参考にして下さい。

Q

ファスティングは1回(3日)すれば大丈夫ですか?

A

年2~4回をおすすめしております。家や車と同じで1度きれいにすれば永遠に綺麗とはなりません。 食事を意識することにより体内の不純物など溜まりにくくはできますが、どうしても少しずつ汚れ(不純物)などが体内に蓄積されていきます。

Q

準備期・回復期とありますがファスティング期(3日)だけではだめですか?

A

準備期、回復期を抜くのは絶対にだめというよりは、ファスティング効果を失敗または半減させます。準備期を設けずいきなりファスティングに入ると食欲がどうしても抑えられず、体調不良などによりファスティングを中断せざるを得ない状況になる場合もあります。

また回復期を無視し、いきなり固形物などを摂取することにより 赤ちゃんのようにきれいになった胃腸にかなりの負担を与え、簡単にリバウンドします。特に回復期は重要ですので回復食1日目はおかゆよりも負担の少ない重湯が望ましいです。

Q

正直ファスティング(断食)がかなり不安なんですが?

A

初めての方は大なり小なり皆さん同じ気持ちだと思います。
皆さんネットで色々調べたりされ効果はご存じの方は多いのですが
3日も断食できるかな?酵素だけで体は大丈夫かな?準備食、回復食何を食べれば? などのお声が一番多く感じられます。

リボーンファスティングではそういったお客様のご不安をなくすため ラインやメール等で色々なご相談を受け付けていますので 気軽にご連絡いただければと思います。

Q

ファスティングは必ず3日以上しないとだめですか?

A

体の中を大掃除するという意味では3日以上が望ましいですが 1日のみファスティングや1食のみ置き換えダイエットとして使用される方も 多数いらっしゃいます。
1日3食を1~2食に減らしてもドカ食いしてしまうのでしたら 、2食+酵素ドリンクのほうがダイエットにもなりますし体にも当然よいです。

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